Подолала ліньки що робити. Що робити, коли "всі ліньки". Нагороджуйте себе за виконані справи

Дуже часто симптоматика лінощів сприяє руйнуванню нормального життя, стає причиною соціальної дезадаптації. Для дорослої людини ліньки стає величезною проблемою, яка заважає працювати, забезпечувати свою сім'ю, виконувати професійні завдання.

Просування кар'єрними сходами вимагає посилених цілеспрямованих дій, розробки плану та поетапного виконання своїх завдань. Тільки по-справжньому працьовита людина здатна досягти справжнього успіху на професійному рівні.

Те саме стосується дітей, у яких важливою частиною успішності вважається шкільне навчання, виконання програми навчання. Якщо дитина не встигає вирішувати шкільні завдання, вивчати програму з-за лінощів, ця проблема стає істотною і негайно вимагає корекції.

Лінь викликає проблеми в сімейному житті. Такі люди часто сваряться і недбало ставляться до романтичних відносин, не цінують подружжя. Вони не звикли прибирати за собою, іноді ліньки навіть готувати їжу, мало спілкуються з дітьми, не приділяють їм уваги. Шлюб з такими стосунками тріщить по швах і буквально розвалюється на частини, повільно вимотуючи подружжя.

Якщо розглядати ознаки лінощів як біблійний феномен, слід зазначити, що вона входить до списку семи тяжких гріхів. Так само, як і для похоті, обжерливості, гніву, заздрощів, жадібності та гордині, для лінощів передбачено серйозне покарання. У «Божественній комедії» Данте Аліг'єрі для ледарів забезпечене п'яте коло пекла.

Вважається, що лінь дуже посилює поведінку людини в принципі і навіть штовхає на більш серйозні злочини, аби не працювати і не перетруджуватися. Вона руйнує реальні плани життя і хороші вчинки людини й те водночас виправдовує бездіяльність стосовно власної персони і соціуму загалом. Стрічки, по суті, втрачають людське обличчя, пояснюючи свою поведінку невиправданими причинами, і виправдовують себе.

Основні причини розвитку ліні

Іноді ліньки виникає спонтанно, не чіпаючи змінами психологічну чи соматическую сферу активності людини. Такий вид спостерігається дуже часто, але іноді все ж таки можна знайти початковий пусковий фактор лінощів. У більшості випадків він криється в психологічній установці, соматичному нестачі енергії та життєвих сил або стресовому факторі. Часто має на увазі прояв важкого психічного захворювання. Природно, складні випадки виявляються дуже рідко, проте займають місце у статистиці психічних захворювань серед населення.

Причини лінощів у дорослих

Для дорослих причини лінощів можуть залежати від рівня фізичного та психологічного навантаження в робочий час, а також від повноцінності відпочинку та відновлення сил. Звичайно, для трудоголіків з ненормованим робочим днем буде нормальним відчувати втому ввечері і небажання виконувати будь-яку роботу. Втома відчувається як брак сил та енергії для діяльності та бажання побути у спокої.

Дуже часто причиною лінощів стає відсутність життєвої енергії внаслідок соматичних патологічних змін в організмі людини або розлади нервової системи. У таких випадках слід звернутися до лікаря-фахівця, здати аналізи та обстежитись, можливо, причина криється всередині організму та свідчить про якесь порушення внутрішнього балансу.

Іноді загальний і темперамент може визначати продуктивність праці кожної людини. Наприклад, один здатний виконати більше 10 доручень протягом полудня і вважає це нормою, а інший зробить два завдання тієї ж складності, думатиме, що надто перетрудився, і піде відпочивати. Саме це може відігравати важливу роль при конкурсі працівників на одну вакансію, де продуктивність праці – важлива її частина. У активних і працьовитих кандидатів набагато більше шансів просунутися кар'єрними сходами і досягти професійних успіхів.

Нічого робити не хочеться людині, яка не зацікавлена в результаті і вважає, що може обійтися без виконання деякої дії. Це свідчить про відсутність мотивації, додаткового стимулу чи причини, щоб здійснювати ті чи інші вчинки, займатися якоюсь діяльністю. Такі незацікавлені у майбутньому люди не будують планів, а просто пливуть за течією.

Дуже частою причиною лінощів буває відсутність прояву волі. Людина постійно схильна відкладати на завтра ті справи, які цілком здатні зробити сьогодні, і не може оцінювати це критично. Постійно здається, що завтра буде більше часу, більше сил чи більше можливостей, але штовхати справи попереду довго не можна. Рано чи пізно їх накопичення опуститься важким вантажем і тисне на плечі, загрожуватиме справжнім авралом.

Найчастіше ліньки робити ту роботу, яка зовсім не цікава людині. Якщо завдання не викликає жодного інтересу і не може захопити, значить, виконати його не так просто. У таких випадках дуже складно знайти додаткову мотивацію та змусити себе.

Іноді людина дуже боїться братися за ту роботу, яка потребує значної уваги та відповідальності, а також попиту після виконаного завдання. Це пов'язано з психологічними установками з дитинства, коли важкі чи складні завдання батьки воліли не довіряти дитині. У разі розвивається почуття відносної неповноцінності, яке дозволяє покласти він будь-які зобов'язання щодо виконання складних і відповідальних завдань.

Сучасні наукові дослідження не стоять дома і з кожним днем просуваються вперед у вивченні людського геному. На даний момент виявлено та виділено ген людини, який відповідає за лінощі. Це аж ніяк не пророкує ледарську поведінку, а тільки забезпечує схильність. Цю схильність можна розвивати і підкріплювати, а можна боротися з нею всупереч особливостям геному організму.

Причини лінощів у дітей

Причини цього стану в дітей віком мало чим відрізняються від дорослих, але переважаючі чинники дещо інші. Першочергову роль відіграє відсутність мотивації. Завдання у школі виконуються на рутинному рівні, який вимагає пояснення актуальності виконання вправ.

Кожне завдання вирішується тому, що так треба. Цього недостатньо, щоб мотивувати молодий, сповнений сили та енергії організм спрямовувати свої ресурси на розумову діяльність. Більшість шкільних завдань не здатна зацікавити дитину, і тому вона починає лінуватися або відчувати безсилля.

Вагомою причиною може бути і дуже висока складність завдань для дитини. Низька успішність може мотивуватися початковим непорозумінням суті завдань і наступною лінню з невмінням виконати його. Дитина ніяк не може вирішити завдання, і незабаром вона перестає намагатися робити це. Такий стан батьки називають лінощами, лаються і відповідно карають, але це не допомагає.

Зацікавлення у справі та вагома мотивація відіграють першочергову роль у виконанні дитиною поставлених завдань. Дитячий світогляд та вибір справ досить простий. Поставлене завдання має подобатися чи нести за собою відповідну винагороду. Дитина повинна розуміти причинно-наслідкові зв'язки виконання завдань та отримання бажаного.

Ознаки розвитку ліні

Ледачу людину розпізнати нескладно. Варто лише подивитися на його розпорядок дня та відсоткове співвідношення часу неробства до доби. Це зовсім не означає, що така людина здатна тільки лежати, не рухаючись годинником у ліжку і ляскаючи століттями.

Сучасні технології давно винайшли для ледарів способи «активного» проведення дозвілля, не докладаючи значних зусиль. До них належать телевізор, інтернет, комп'ютерні ігри. Якщо дивитися суто з фізичної точки зору, рухових дій під час використання цих сучасних новинок справді мало.

Більш важливі або складні завдання ледарі відкладають «на пізніше» і не приділяють їм належної уваги. Зазвичай уникають відповідальності у пунктуальному виконанні будь-якого договору чи завдання, рідко виконують термінову роботу.

Але, як кажуть, ліньки – двигун прогресу. Чимало зручних пристосувань, які зменшують людську працю та спрощують завдання, вигадали саме ледарі. Вони не бажали виконувати більше, ніж потрібно. Від колеса до сучасних роботів, які роблять роботу по дому... Спеціальні механізми здатні здійснювати ті завдання, що вимагають рутинної витрати енергії та сил.

Лінивим людям легше вигадати спосіб, як полегшити собі завдання, ніж робити його так, як потрібно. Іноді це займає навіть більше часу, ніж виконання, але воно зазвичай варте того. Легше тисячу разів переконатися у неможливості обійти виконання чогось, ніж зробити це.

На роботі такі люди дотримуються повільного темпу, але рідко вибиваються з колії. Вони роблять рівно стільки, скільки потрібно, щоб не лаяли, і не краплі більше. Свій час і сили цінують понад усе.

Різновиди лінощів та їх характеристика

Лінь класифікували за безліччю ознак, включаючи причини та особливості кожної. Найбільш характерним є поділ її за сферами обґрунтування. Які саме процеси найбільш сильно уражаються лінощами, таким виглядом її і називають.

Існують такі різновиди лінощів:

. Це почуття, яке виникає як сигнал від тіла. Може свідчити про втому, знемогу або виснаження фізичного потенціалу організму. Безумовно, для продуктивної роботи необхідно правильно чергувати період праці та відпочинку.
Думкова лінь. Нездатність навіть думати чи аналізувати будь-які процеси. Часто спостерігається у працівників розумової праці, коли після важкого дня складно змусити себе порахувати елементарні числа або вдуматись у зміст інструкції.
Емоційна лінь. Більше схожа на виснаження будь-яких можливостей виявляти почуття. Іноді спостерігається як наслідок втоми чи стресового фактора. Людина настільки втомилася, що виконує будь-яку роботу без прояву будь-яких емоцій, і не здатна їх виявляти навіть у тих ситуаціях, які цього вимагають. Байдужість до виконання рядових завдань знебарвлює робочий день і позбавляє можливості отримувати задоволення від праці.
Творча лінь. Описується як процес, що спостерігають під час вигадування нових рішень, ідей. Часто, якщо потрібно зайнятися організацією чогось цікавого та творчого, потрібно відключитися від рутинних завдань та сконцентруватися на основному.
Патологічна лінь. Це крайній ступінь будь-якого її різновиду, який проявляється у відсутності мотивації до виконання будь-яких завдань. Людина просто не хоче займатися нічим або усвідомлено ледарить, навіть не пояснюючи це будь-якими причинами.

Важливо! Патологічна лінь має спостерігатися після повного відпочинку і за умови відсутності втоми.

Як побороти лінощі

Спосіб позбавлення від лінощів залежить від причини її виникнення, її виду і ступеня занедбаності процесу. Наприклад, якщо людина ледве виповзає з ліжка, про спортивні хобі не може бути й мови.

Розглянемо способи боротьби з лінню:

Якщо лінь є наслідком втоми організму, слід добре відпочити, поїсти і відволіктися.
Якщо причиною є фізичне або соматичне захворювання, потрібно звернутися до лікаря. Тільки він зможе правильно пояснити, як боротися з лінню, що викликається якоюсь соматичною недугою.
Рекомендовано ставити собі високі цілі, постійно будувати плани на майбутнє та добиватися етапу за етапом. Не можна залишатися без мрії, адже тоді життя здаватиметься марним.
Не слід відкладати завтра те, що можна зробити сьогодні. Золота істина, як нікому, підходить для ледарів. Потрібно змусити себе виконати хоча б частину роботи або розпланувати на кілька днів. Після перших 10 хвилин з'являться ентузіазм та сили, щоб завершити справу повністю.
Якщо робота викликає виключно напади лінощів, варто замислитися, а чи справді це те, чим можна займатися все життя. Можливо, професія просто не підходить або вакансія не надто хороша для виконання цих завдань.
Коли причиною лінощів стає страх відповідальності, слід з'ясувати для себе, хто у вашому житті приймає рішення. Необхідно повірити у власні сили та підняти самооцінку. Потрібно почати з незначних, але відповідальних справ, а потім згодом нарощувати обсяг. Тільки так можна стати по-справжньому успішною людиною.
Важливо навчитися розподіляти свій час правильно, встановлювати чіткі межі виконання та відпочинку. Планування дозволить позначити рамки, коли можна полінуватися, і не змусить хвилюватися, коли має бути виконана робота.

Як позбутися лінощів - дивіться на відео:

Лінь завжди залишає людину на крок позаду своєї мрії і становить велику проблему. Вона посилює амбітність, знижує шанси на успіх у професійній сфері, збільшує кількість сварок у сім'ї. Позбавлятися від неї потрібно якнайшвидше, тому що чим довше людина перебуває в такому стані, тим складніше її вивести з неї. Але є і плюси, трохи розрухнувши людину, можна з легкістю досягти продуктивності її роботи, головне, щоб не залишилася звичка уникати праці будь-якими можливими способами.

Здрастуйте, дорогі читачі. Лінь, апатія, ледарство ... У цього явища багато назв, але суть скрізь залишається однаковою. Якщо у вас накопичилося багато справ, а ви їх не робите, це погано. Людина часто відчуває ліньки, коли стикається з чимось, чим не хоче займатися. Ще таке буває, коли здається, що завдання надто складне, і поодинці з ним упоратися просто неможливо. Як би там не було, ліньки не є найкращою якістю, і з ним однозначно потрібно боротися. Чи думали ви коли-небудь, як позбутися лінощів і не бажання щось робити? Сьогодні я поділюся методу, які реально працюють, тільки прочитайте їх і вдумайтеся, і ви все зрозумієте.

Як впоратися з лінню і прибрати всі обмеження

1) Найчастіше аналізуйте

Щоразу, коли вас наздоганяє ліньки, аналізуйте. Подумайте над ситуацією, що склалася, і з'ясуйте, що є справжньою проблемою, а що зовсім не має сенсу. Найчастіше буває так, що проблема виявляється не такою вже складною і нерозв'язною, а значить, з нею можна легко впоратися. Головне – це почати!

2) Ставте собі питання

Якщо ви не просто лінуєтеся, а лінуєтеся з думкою про те, як все це здолати, то ще не все втрачено! Зрозуміло, усунути ліньки раз і назавжди неможливо. Але можна поставити собі кілька запитань:

Ви втомилися? Якщо ви постійно відчуваєте втому, вам терміново потрібно щось міняти у своєму робочому графіку. Нічого страшного не станеться, якщо ви робитимете невеликі перерви. Зате працювати ви потім будете набагато продуктивнішим. Перевірте це на собі!

Дуже багато справ? Якщо у вас накопичилося багато різних обов'язків і ви просто не знаєте, як до них підступитися, подумайте, як це все можна спростити. Можливо, вам підійде підхід, завдяки якому велика справа поділяється на маленькі. Можливо, ви навіть складете список із цих справ і розсортувати їх за ступенем важливості. У будь-якому випадку це краще, ніж тримати все в голові.

Ви боїтеся? Чого саме? Що у вас нічого не вийде? Або, навпаки, того, що ви досягнете мети, і ви не будете новою? Але ж це так безглуздо! Не треба боятися, що ще навіть не сталося. Краще займіться справою. Кори від цього точно буде більше.

Вам сумно, сумно, сумно? Часто буває так, що негативних емоцій складно позбутися самостійно. У такому разі змінити все може лише час. Якщо ж ви просто знову і знову думаєте про погане, спробуйте себе не накручувати, і займіться чимось відволікаючим. Можете намалювати щось або зайнятися йогою.

Зникло натхнення? Спробуйте змінити звичний порядок дня. Не бійтеся давати волю вашій фантазії! Поміркуйте над тим, що ви відчуваєте щодня. Які емоції у вас викликає, наприклад, певна музика? Враховуйте кожну дрібницю!

3) Займіться збиранням

Хлам усюди може в будь-кого відбити бажання щось робити. Якщо десь є безлад, його обов'язково потрібно усунути!

Наша підсвідомість сприймає набагато більше інформації, ніж ви можете собі уявити. Колір та форма предметів на столі, освітлення у кімнаті та інші фактори можуть сильно впливати на бажання щось робити. Позбавтеся всього зайвого і непотрібного!

4) Слідкуйте за своїми думками

Перестаньте думати про все у негативному ключі! Щоразу, коли ви починаєте себе лаяти за незроблене, зупиніться і подивіться на це з іншого боку. «З ранку я нічого не виконав, але зараз у мене є сили впоратися з усіма завданнями!» Ви і самі будете здивовані, коли помітите, що така проста зміна формулювання працює.

5) Думайте про сьогодення

Більшість людей просто не вміє насолоджуватися своїм сьогоденням. Перестаньте думати про завтрашній день, адже головне полягає в сьогоднішньому дні. Навчіться.

Починайте жити тут і зараз, причому робіть це так, щоб отримувати зі своїх можливостей якнайбільше користі.

6) Розмірковуйте про переваги

Головну роль нашому житті, звичайно ж, грає сьогодення. Але давайте уявімо, що було б, якби ви, наприклад, встали з ліжка раніше? Скільки різних справ ви б встигли зробити? А якби так проходив щоранку? Нехай ці позитивні думки роблять вас і ваше життя краще день за днем!

Як подолати лінощі, апатію та налаштуватися на роботу

Не залежуйтесь у ліжку

Вимкнення будильника є одним із найкорисніших занять. Щоразу ви помилково вважаєте, що кілька зайвих хвилин подарує вам трохи додаткової енергії. Проте насправді все буде навпаки. Щоб отримати максимум користі від дня, необхідно бути активним з самого ранку!

Піднімайтеся з ліжка одразу після пробудження. Відкрийте вікна, увімкніть музику, розімніться, зробіть зарядку, пострибайте. Нехай кров швидко розганяється по всьому вашому сонному організму! Напевно, будь-які рухи у вас викликатимуть огиду в такий ранній час. Але тільки спробуйте зробити над собою зусилля хоча б раз і ваш день пройде набагато продуктивніше!

Зосередьтеся на досяжних цілях

Вимірна мета – це найкраща мотивація!

Якщо у мети намічені хоч якісь межі, це надихає. Але це зовсім не означає, що планка має бути надто низькою. Досяжність мети визначається не цим. Якщо ціль здається недосяжною, спробуйте розбити її на дрібніші завдання. Встановіть для кожної з них чіткі терміни та приступайте до справи!

Купуйте гарний щоденник. Дуже важливо, щоб він подобався вам. Адже чим симпатичніша річ, тим більше уваги ми на неї звертаємо. Записуйте туди абсолютно все. Якісь думки, ідеї, плани. Справи на день, тиждень, місяць і навіть рік бажано теж фіксувати. Ось побачите, що за допомогою такого методу досягати цілей набагато простіше та цікавіше!

Напишіть про все, чого ви хочете досягти

Мозок людини просто не може пам'ятати абсолютно все. Саме тому під рукою у вас завжди має бути папір! Не тримайте все у голові. Якщо вам прийшла геніальна ідея чи вирішення якоїсь проблеми, терміново запишіть це! Інакше потім ніколи не згадайте.

Напишіть на кількох маленьких папірцях всі свої справи та розмістіть їх усюди. Кухня, ванна кімната, спальня, коридор. Вони мають бути скрізь, куди можуть подивитись ваші очі! Коли таких листків стане дуже багато, вам просто не захочеться більше лінуватися. Перевірте це на собі!

Постійно нагадуйте собі про важливість ваших прагнень

Постановка мети – це лише перший крок на довгому шляху. Набагато складніше щодня робити щось для досягнення своїх бажань. Без певних щоденних дій не вирішиться жодна проблема. Не забувайте нагадувати собі про те, наскільки важливі для вас та вашого майбутнього ті справи, якими ви зараз займаєтесь.

У моменти, коли мета втрачається за низкою побутових обов'язків, можете ставити собі такі питання:

— На який термін я можу залишити цю проблему поза увагою?

— Чи можу я попросити чиєїсь допомоги?

— Чи я роблю дії для досягнення моєї мети?

— Чи не страждаю я на перфекціонізм?

Перфекціонізм часто призводить до прокрастинації. У результаті ви нічого не зробите, оскільки переконаєтеся, що все одно не вийде «як треба». Пам'ятайте, що краще посилено працювати, ніж мріяти про недосяжний ідеал.

Будьте впевнені у своїх силах

Одна невелика дія може змінити багато. Навіть якщо ви ще нещодавно нічого не робили, зараз ви можете просто згорнути гори! Якщо вас зупиняють якісь проблеми, спочатку вирішіть їх. У жодному разі не намагайтеся їх ігнорувати! Немає нічого гіршого за невирішені проблеми, які накопичуються з часом і збільшуються як снігова куля. Ваше минуле не повинне визначати ваше майбутнє. Ви можете змінити будь-що!

Займіться фізичними вправами

Усі знають, що у спорту дуже багато плюсів. Один із них полягає в тому, що він тонізує та заряджає енергією! Фізичні вправи змушують серце працювати швидше. Метаболізм також стає активнішим. Це означає, що в організмі в запасі буде так багато енергії, що її вистачить на ваші справи! Якщо вам складно вставати вранці, робіть невелику зарядку відразу після пробудження. Вона має тривати хоча б 10-15 хвилин. Після цього ваш день буде дуже енергійним!

Як позбутися лінощів — переходимо до активних дій

1) Почніть щось робити

Все має початок. Навіть якщо це просте приготування сніданку або невелике прибирання. Якщо справа, яку ви хочете виконати, здається вам надто складною, просто почніть. У будь-якому занятті найважче це почати щось робити. Скажіть собі, що займатиметеся чимось кілька хвилин. Якщо вам це буде не до зубів, ви відразу ж припините. Ось побачите, як непомітно пролетять не дві хвилини, а всі 42! Або навіть більше.

Життя складна річ. Однак у ній стільки дивовижних та прекрасних речей! Коли ви лінуєтеся, ви просто не даєте собі досягти того, чого могли б! Скаргами та сльозами нічого не вирішується. Цим можна лише все погіршити. Чим раніше ви почнете щось робити і припините звертати увагу на щоденні проблеми, тим більше пристосованим до життя ви будете. А це означає, що ви набагато швидше досягнете поставленої мети!

2) Усьому свій час

Розбивайте будь-яку велику роботу на кілька невеликих етапів. Якщо справа невелика, її набагато простіше виконати. А далі все дуже просто. Чим більше таких дрібних завдань ви зробите, тим ближче до вас буде мета, яку ви намітили. А найголовніше полягатиме в тому, що ви більше не боятиметеся величезного обсягу роботи!

Такий підхід зовсім не означає, що ви не можете перемикатися між різними завданнями. Це навпаки буде дуже корисно, оскільки в такому разі вам не набридне те, чим ви займаєтесь. Але пам'ятайте, що кожне завдання потрібно виконувати окремо. Між завданнями також необхідно робити маленькі перерви та розминатися. Ніколи не беріться за всі справи одразу!

3) Мотивуйте себе

Ви є як наставником, так і джерелом натхнення. Перед тим, як зайнятися чимось, скажіть полум'яну промову. Переконайтеся в тому, що ви впораєтеся з усіма справами! А перерву зробите, як тільки завершите роботу. Можете вимовляти все це вголос. Позитивні фрази, озвучені вашим голосом, можуть творити чудеса!

Позитивний ефект можуть давати мантри. Щоразу, збираючись виконати якусь важливу справу, вголос кажіть собі «Я знаю, що впораюся з цим». Заплющте очі і на хвилину уявіть, що ви відчуватимете, коли закінчите проект. Сповна насолоджуйтеся цим відчуттям і беріться за роботу!

4) Просіть допомоги

Більшість людей боїться просити про допомогу. Причому може йтися не лише про сторонніх, а й про близьких людей. Це, мабуть, один із найнеобґрунтованіших наших страхів. Не слід забувати у тому, що людина — істота соціальне. Це означає, що отримувати та надавати допомогу для нас є нормою. То чого ж ви тоді боїтеся?

Найчастіше одна лише думка про те, що хтось розраховує на нашу підтримку, надає впевненості та рішучості будь-яким нашим діям. Якщо ви, наприклад, хочете схуднути, знайдіть собі партнера. Іноді не вистачає простої підтримки партнера, щоб завершити те, що ви вже почали.

Намагайтеся бути в компанії тих людей, які вас надихають, мотивують і підтримують. Життя надто коротке, щоб витрачати його на непотрібні знайомства та марні зв'язки. Нехай вас оточують лише ті люди, з якими завжди затишно, добре та комфортно.

5) Відпочивайте з розумом

Хочете зробити невелику перерву? Тоді точно вирішіть, коли з новими силами візьметеся за недороблений проект. Найголовніше в роботі - це вміти все доводити до кінця. У цьому вам допоможе лише самодисципліна. Її розвиток дається не кожному, але воно того точно варте!

Можете нагороджувати себе за виконану роботу. Але це тільки якщо ви працювали кілька годин без перерви, а на відпочинок вирішили витратити 20 хвилин. Тільки так. І в жодному разі не навпаки! До речі, відпочивати теж треба розумно. Якщо ви проведете цей час у соціальних мережах, користі від такої перерви точно не буде. Краще встаньте та розімніться!

6) Хваліть себе

Хто ще вас мотивуватиме і підштовхуватиме вперед, якщо не ви самі? Іноді хвалити себе досить корисно, але не варто цим захоплюватися, адже будь-яка похвала має бути заслуженою та обґрунтованою. Не забувайте, що будь-який великий успіх складається з безлічі маленьких кроків. Якщо ви вже зробили кілька, це гідно додаткової похвали!

Постановка цілей і завдань допоможе перемогти ліньки

1) Нагороджуйте себе за виконані справи

Маленькі призи зроблять робочий процес цікавішим і цікавішим. Якщо ви закінчили великий проект, не скупіться на гідну нагороду. Відпочиньте довше за належне, сходіть у кінотеатр або купіть собі щось смачне. Такі заохочення будуть корисні тим, що ви привчіть свій мозок працювати активніше.

2) Записуйте ваші цілі на весь тиждень

Це підтримуватиме вашу мотивацію на належному рівні. Виписувати варто не лише цілі, завдання та справи. Розпишіть під кожним пунктом і способи досягнення. І що докладніше, то краще! Цілі, звичайно, можуть змінюватися. Так само, як і методи їх досягнення. Але це означає тільки те, що ви ростете, і змінюєтеся разом із ними. Не бійтеся вносити щось нове у ваш список!

Перестали складати список? А тепер прикріпіть його всюди. Він має бути скрізь, куди тільки можуть подивитись ваші очі. Ставте цілі на день, тиждень, місяць і рік. Не бійтеся дивитись у своє майбутнє. Будьте твердо впевнені у ньому!

3) Для всього у житті існує своя ціна

За все треба платити. І навіть не про фінанси. Ціна може виражатися в нервах, у витраченому часі, та в чому завгодно. Іноді може постраждати навіть ваше здоров'я! Часом ситуація може бути настільки критичною, що вам захочеться назавжди залишитись у вашій улюбленій зоні комфорту. Не піддавайтеся такому стану. Особливо коли впевнені, що гра коштує свічок. Зберіть у кулак всю свою завзятість, і рухайтеся вперед, незважаючи ні на що!

4) Мета має виправдовувати зусилля

Вважається, що близько 99% усіх результатів досягаються старанною працею. Це дійсно так. Тільки 1%, що залишився, припадає на частку таланту. Але й талант без дисципліни це просто ніщо. До успіху такий розклад явно не спричинить. Якщо ви будете день за днем наполегливо працювати, справляючись з усіма труднощами на своєму шляху, тоді ви точно досягнете чогось вартого.

Ніхто не прокидається успішним бізнесменом чи геніальним шеф-кухарем. На вашому довгому шляху буде зроблено чимало помилок, але це абсолютно нормально. Помилки – це показник зростання. Вони або вас зламають, або зроблять вас краще. Але ж ви не зламаєтеся, правда? Пам'ятайте, що не помиляється тільки той, хто нічого не робить!

5) Не звертайте з обраної дороги

Іноді дуже важко змусити себе щось зробити, навіть якщо ця дія є необхідною. У подібній ситуації потрібно просто зібрати всі сили і нізащо не піддаватися лінощі! Можете ще швидко переходити від одних справ до інших. Це зовсім не означає, що треба кидати заняття на середині та брати щось інше. Зрозуміло, чогось нового слід переходити тільки після того, як ви закінчили почате.

Просто пам'ятайте, що чим довше ви відпочиваєте, тим складніше потім змусити себе працювати. Адже нічого не робити буває так приємно! Однак це приємне "заняття" ні до чого вас не приведе. Якщо ж ви, навпаки, щойно завершили якусь справу, вас не залишатиме піднесений настрій. Саме в такому настрої все робиться більш ефективно! Невеликий відпочинок потрібен, щоб не перегоріти, але затягувати з ним теж не варто.

6) Завжди рухайтеся лише вперед

Не треба здаватися раніше. Так, не завжди все буде саме так, як ви собі намітили. Зрозуміло, у вас будуть простої, так і зриви. Але це не повинно віддаляти вас від поставлених цілей. Найефективніший метод боротьби з лінощами, апатією та труднощами - це саме не здаватися.

Пам'ятайте про важливість ваших цілей, просіть допомоги близьких людей і обов'язково нагороджуйте себе за хороші результати. Пам'ятайте, що ви не самотні у своєму прагненні стати краще. А найдієвіший метод впоратися з труднощами — це зосередитися на їх вирішенні та подоланні!

Лінь ще називають байдикуванням, суть від цього не змінюється. Людина не здатна на глобальні вчинки, тому що їй елементарно ліньки. Все це веде до часткової деградації, починається апатія, пропадає прагнення досягати висот. Звідси стає актуальним питання, як позбутися такого стану. Психологи мають свою думку щодо цього, поговоримо про нього докладніше.

Вникніть у суть проблеми

Виявіть справжню причину лінощів. Так ви зможете вникнути в корінь проблеми та виправити ситуацію. Поміркуйте про важливі аспекти.

Якщо ліньки з'явилася через втому, на яку піддає вас робота, приділіть час на відпочинок. Кожній людині потрібен комфортний та тривалий сон. Інакше виникне розлад психоемоційного тла. Після відпочинку робота піде ще ефективніше.
У випадках, коли ліньки виникли на тлі великої кількості важливих справ, вчіться розставляти пріоритети. Подумайте, що найважливіше, запишіть це завдання під цифрою «1». Потім проштудируйте справи, що залишилися, і накиньте список. Так ви зможете налаштуватися на роботу та виконати її якісно.
Якщо ліньки з'явилася на тлі відсутності цілей, будьте спрямованішими. Виберіть те, що вам дійсно подобається. Подумайте про кар'єрне зростання, гарний будинок з великими вікнами, хорошу іномарку. Намагайтеся мотивувати себе грошима, щоб чогось прагнути.
У деяких випадках ліньки з'являється з невизначених причин. Тут допоможе тільки час, так що чекайте. Можливо, у майбутньому вас щось спонукає йти вперед і вимагати поставлених завдань.
За відсутності натхнення бажано змінити рід діяльності. Буває так, що робота перестає приносити задоволення, начальник відмовляється піднімати зарплату, внаслідок чого людина здувається на очах. Якщо ви зіткнулися з цим, біжіть! Шукайте нову роботу і піднімайтеся кар'єрними сходами.

Упорядкуйте робоче місце

Багато людей звикли називати хаос на робочому місці творчим безладдям. Однак простіше сказати, що все це - банальна лінь. Візьміть себе в руки, упорядкуйте робочий стіл, спальне місце, кухню та інші приміщення, які вимагають уваги.
Також слід помити машину, пропилососити салон, прибратися в гаражі. Не шукайте відмовок, не відкладайте такі дії завтра. Саме з цього моменту починається боротьба з лінню.

Складіть перелік важливих завдань

Складіть список цілей, яких ви хочете досягти в найближчий місяць, рік, п'ять років. У міру здійснення того чи іншого завдання викреслюйте її, рухайтеся далі.
Усі успішні люди так роблять і досягають вражаючих результатів. Не зупиняйтеся на досягнутому. Як тільки цілі закінчаться, ставте нові та ще раз нові. Людина задихається від байдикування.
Розвішуйте списки завдань повсюдно: на кухні, у ванній кімнаті, спальні і навіть туалеті, якщо цього вимагають обставини. Читайте більше пізнавальної літератури, розвивайтесь.
Давно мріяли купити новий автомобіль? Занесіть його до списку та починайте накопичувати на здійснення бажання! Немає посвідчення водія? Не біда, вирушайте на навчання до автошколи.
Як тільки ви перестанете складати список, ліньки накриє з головою. Життя частково втратить сенс, почнеться апатія, поганий настрій, проблеми із друзями та родичами.

Займіться спортом

Фізичні тренування спонукають на нові дії, цей факт доведено неодноразово. Коли людина займається спортом, вона спостерігає зміни у своїй зовнішності. Дані аспект дуже важливий для гарного настрою та підняття бойового духу.
При цьому налагоджуються всі метаболічні процеси, стимулюються нейрони головного мозку, які відповідають за активність. Волею неволею ви самі захочете щось робити, ліньки пройде.
Також спорт загартовує характер, коли необхідно пройти 7 кіл пекла для досягнення бажаного результату. Фізичні тренування корисні всім, адже ми живемо у порівняно здоровому суспільстві.
Необов'язково вимотувати себе по 2 години у тренажерному залі. Виділяйте хоча б 30 хвилин на день на біг, присідання, віджимання, роботу з «залізом», стрибання на скакалці та ін.
Поруч із слід збалансувати харчування, це основа всього. Без хорошого раціону неможливе повноцінне існування. Відразу з'являється апатія, лінь, дратівливість, втома.

Оновіть гардероб

Найчастіше ліньки проявляється тоді, коли людина починає згасати. Глобальних цілей за великим рахунком більше немає, нема чого прагнути. В цьому випадку необхідно знайти сили та мотивацію.
Часто відбувається так, що якщо зважити все те, чого ви вже досягли, не надихає. У вас є хороша робота, улюблена сім'я, матеріальні блага та всі необхідні потреби. І тут рано чи пізно постає питання, що треба зростати далі.
Звідси настає апатичний стан і лінощі. Щоб впоратися із подібним, рекомендується змінити імідж. Одягніться так, як ніколи не одягалися. Змініть гардероб. Такий психологічний хід допоможе докорінно змінити світ та його сприйняття.
Якщо подібна методика викликає у вас якісь сумніви, на мить задумайтеся. Як би ви на вулиці звернулися до людини, яка одягнена у діловий костюм. Також і решта людей звертатиметься з повагою до такої особистості. Тому дерзайте.

Мотивуйте себе

Пам'ятайте, ви не безвільна особистість, мотивуйте і наставляйте себе. Не чекайте чудес, так склалося, що їх не буває. Знайдіть джерело натхнення. І тут необхідно змусити себе щось зробити. Це нікому не потрібне, крім вас.
Наставляйте себе і постійно повторюйте, що немає нічого неможливого, ви все можете зробити. Головне, знайдіть себе у улюбленій справі, якщо раніше цього не зробили. Працюйте, говоріть про свої результати всім лише в тому випадку, коли чогось досягнете.
Психологія довела, що найкращим мотиватором для людини є його власний внутрішній голос. Він може вас спрямовувати та давати правильні вказівки. Слухайте себе і ви зможете розкрити таємні таланти. Людина має необмежені можливості.
Візьміть собі кілька мотивуючих фраз, і часто їх повторюйте. Представляйте нову справу вже виконаною та успішною. Подумайте про те, що ви досягли того, чого захотіли, але є ще куди рости. Повертайтеся в реальність і продовжуйте працювати.

Відпочинок під час перерви

Не можна просто взяти і зробити перерву під час робочого процесу. Не в тому випадку, коли ви прагнете мети. Займіться самодисципліною, шлях до успіху забезпечений. Неважливо чого ви хочете, забудьте про лінощі і прості бажання.
Варто розуміти, що розвиток самодисципліни вважається найбільш складним та новим кроком у житті. Але якщо досягти цього, проблем із досягненнями цілей не буде. Знайдіть ідеальну грань, між важливою справою та відпочинком.
Не варто думати, що, зайнятися справою на півгодини, а після цього ви вирішили трохи відпочити, в результаті залипли перед телевізором або комп'ютером на 2-3 години, вам не вдасться досягти бажаного успіху. Цьому не бути, не сподівайтеся.

Особиста похвала

Не перестарайтеся з такою порадою, ви чітко повинні розуміти, що хвалити себе іноді потрібно після виконаної роботи. Дивіться результати, таким чином ви зможете підтримувати мотивацію.
Створіть власну методику, хвалите себе лише після досягнення невеликих результатів. Заведіть блокнот, записуйте цілі та добивайтеся їх. Після цього може хвалити та підбадьорювати себе. Фінальний успіх досягається завдяки маленьким перемогам, не забувайте.

Докладайте зусиль

Щоб досягти бажаного результату та поставленої мети, необхідно докладати максимум зусиль. І тут талант практично не допоможе. Успіх досягається завдяки завзятості. Пам'ятайте про дисципліну, без неї нікуди.
Ви досягнете поставленої мети тільки після колосально докладених зусиль. Враховуйте, зрештою ви будете виснажені і морально, і фізично. Коли прийде усвідомлення, ви зрозумієте, справа цього вартувала. Пам'ятайте, помилки загартовують.

Щоб подолати лінощі, доведеться докласти колосальних зусиль. Не вірте тим людям та психологам, які стверджують, що все досить просто. Ні, це не так. Поставте нову мету у житті, спробуйте щось змінити. Мотивуйте себе та працюйте над свідомістю. Такий хід допоможе не тільки позбутися лінощів, але й добитися чогось вартого.

Відео: 10 способів подолати лінощі

Судячи з того, що ви почали читати цю статтю, вам не з чуток відомо, що таке ліньки. Кожному з нас протягом усього життя щось було ліньки: робити уроки, гуляти з собакою, йти на роботу чи спортзал. Сприймати ліньки можна по-різному.

З психологічної точки зору, ліньки можна сприймати позитивно, негативно і як хвороба.

«Позитивна» лінь. Ви працюєте по 12 годин на день, спілкуєтеся з друзями, встигаєте переробити купу всього, але одного разу прокидаєтеся з відчуттям, що сьогодні не хочеться навіть вставати. Якщо вам таки напади ліні не характерні, поставтеся до них у двічі уважно. Часто таким раптовим нападом лінощів організм повідомляє вам про свою втому, намагається «паралізувати» вашу кипучу діяльність, тому що не бачить іншого способу змусити вас відпочити. Не чиніть опір: чим швидше ви погодитеся з власним організмом і дозволите собі хоча б один день полінуватися, тим швидше відновитеся. В іншому випадку, напади невмотивованої ліні можуть почастішати або, що вже зовсім небажано, організм дасть знати про свою втому раптовою застудою або чимось серйознішим.

«Негативна» лінь -коли ви не можете змусити себе займатися справою або робите її через силу. Лінь тут вказує на те, що ви робите щось, що в глибині душі не приймаєте; відчуваєте, що це не ваше. Якщо така ліньки відвідує вас перед певним заняттям, задумайтеся: «Чи це те, чим я хочу займатися?». «Негативна» лінь може приховувати під собою нудьгу, безглузду або дуже важку для вас справу, відсутність конкретної мети - це ваша підсвідомість підказує вам, що треба пошукати більш відповідний напрямок діяльності або іншу мотивацію. Навіть якщо на даний момент у вас немає можливості змінити щось кардинально, спробуйте знайти позитивні моменти в необхідній роботі, заохочуйте себе за її виконання. Так, наприклад, хронічна лінь по відношенню до занять спортом відступить, якщо ви поміняєте ненависний тренажерний зал на плавання або піші прогулянки.

І наприкінці, «болюча» лінь.Ви раптом помітили, що стало ліньки робити те, що раніше викликало масу позитивних емоцій і приплив ентузіазму (наприклад, вечірка з друзями або новий проект на роботі). Особливих причин для втоми начебто немає, але «лінь» не відступає більше двох тижнів – тут варто задуматися про те, що відбувається. Якщо ви давно не були у лікаря, варто відвідати терапевта і здати аналізи. Іноді "лінь" буває викликана порушенням гормонального фону або зниженням гемоглобіну. Якщо зі здоров'ям все добре, а «лінь» не відпускає, має сенс розібратися в причинах того, що відбувається з психологом або психотерапевтом, оскільки такий стан може бути симптомом прихованої та мляво поточної депресії, а це вже зовсім інша історія, яка не має зі звичайною лінню нічого спільного .

Час на читання: 3 хв

Лінь – це недолік працьовитості, абсолютна відсутність готовності зайнятися чимось, виявляти хоч найменші зусилля до дії. З позиції науки ліньки виступає в контексті вольової сфери індивіда, сприймається як її негативна якість, відсутність активності, мотивації, небажання досягати цілей, бажання відпочивати та мати на відпочинок час. У зіставлення вольовим характеристикам людини існує безвольність, щодо нього належить поняття ліньки.

Психологія поняття ліньки трактує не як захворювання або нездоровий стан, а як симптом, сигнал про проблему, це конфлікт між бажанням людини та її обов'язком, необхідністю робити.

Причини ліні

Причини лінощів психологія розглядає в декількох напрямках: життєві умови, в яких виявилася людина; індивідуальними особливостями нервової системи індивіда, виховання та людини у соціумі. Серед найбільш поширених причин виникнення лінощів виділяють кілька нижчеописаних.

По-перше, фізична втома, коли людина втомилася фізично, емоційно, інтелектуально. Якщо баланс між відпочинком та роботою порушений у індивіда виснажуються внутрішні сили і зникає бажання займатися чимось. Тіло і нервова система відмовляється далі працювати в такому режимі і сигналізує про потребу відпочинку, виявляючись через лінь.

Друга проблема, симптомом якої є льон, це втрата інтересу або відсутність такої взагалі до тієї роботи, що робить людина або повинен робити. Ціль не надихає, відсутність . Що нам потрібно робити не відповідає цінностям та інтересам, що значущі для нас на даний час, відчуття марності того, чим займаєтесь. Невідповідність між «хочу» і «повинен» – це те, що виснажує зсередини. Людина повинна робити таке, що їй не потрібно. «Чи це мета?». "Кому це потрібно?". Якщо змушувати себе діяти, то природно виникатиме опір, швидше за все неусвідомлений. Якщо змушувати себе робити щось довго, що нецікаво, обов'язково здолає лінь.

Наступна причина лінощів - це. Страх, що не вдасться це зробити, що через витрачену енергію, гроші, докладені якихось зусиль, людина не отримає того, що необхідно. Так ліньки виконує захисну функцію від тих процесів, які людина боїться виконувати і, які перетинаються з певним дискомфортом йому. Цей страх він може і не усвідомлювати, йому просто буде ліньки це робити. Індивід може боятися чогось для нього нового, того, в чому не мав ніколи досвіду, може побоюватися виглядати безглуздо, взятися за справу і не закінчити його, не придбати тих дивідендів, на яких сподівався. Також може існувати страх через минулий негативний досвід, особисту травматичну ситуацію із сумними наслідками.

Ще причина лінощів – гомеостаз. Наш організм прагне до збереження того стану, який звичний для нього. Організм ситий, йому нічого не загрожує, йому комфортно, йому нема чого виявляти якісь зусилля, щоб робити нове для себе. Людина так виживає.

Також причинами можуть бути присутність неврологічних або психічних захворювань, зловживання алкогольними напоями, вживання наркотичних речовин, порушення стимуляції та вироблення гормону дофаміну.

Вивчаючи гіперактивність у дітей та синдром дефіциту уваги, причиною лінощів можна виділити ще проблеми поведінки в дитинстві, емоційні травми. Окремо хочеться виділити причину виникнення постійної, хронічної лінощів - це дитинство і дорослішання без турбот, без права самостійного вибору, без вирішення проблем, коли за дитину все вирішувала і робила мама, не дозволяла їй бути самостійною.

Аналізуючи все вищесказане, спираючись на причини лінощів, психологія позначає це явище в декількох ракурсах:

Сигнал що цілі неекологічні - не відповідають нашим бажанням та особистим можливостям;

Ознака суперечливості поставленого завдання, коли наші завдання вимагають дуже великих зусиль, а результат цього не вартий;

Відсутність мотивації, немає бажання та важливості у ;

Фізична, емоційна, інтелектуальна неактивність, пасивність.

Як побороти лінощі?

Існує серед людей міфічна думка про те, як подолати лінощі та апатію: це чарівний психологічний метод, одне вірне рішення, чарівна вправа, яка допоможе вирішити проблему. Але такого унікального засобу немає. Є внутрішня відповідальність кожного, як людина зможе проживати чи відбувати своє життя, приймати рішення самостійно. І як позбутися лінощів в індивідуальному випадку кожного, вибір за самим лінивим і його відповідальність.

Як позбутися лінощів людині в нинішньому суспільстві? Якщо ви вирішили припинити лінуватися і готові брати зобов'язання за всі ті події, зміни, що відбуватимуться в житті, варто проаналізувати алгоритм своїх дій і варіанти роботи з лінню. Насамперед має сенс вивчити причини виникнення цього стану.

Згадався анекдот: «Лежить мужик на ліжку цілодобово, дружина та дрова рубає, і їсти готує, стирає, прибирає. Втомилася дуже, підходить до мужика і сердито: - Ти чого лежиш цілими днями, хоч би допоміг у господарстві! - Він їй так спокійно відповідає: - А раптом війна, і я втомлений.»

Банальною причиною лінивого стану може бути втома. У цьому варіанті нічого більш результативного, ніж відпочити, не існує. Єдина умова такого відпочинку: нічим взагалі не займати себе свідомо, особливо, що більше втомлює - дивитися телевізор, думати, як позбутися лінощів попутно, аналізувати минулий день, тиждень, місяць, критикувати себе за бездіяльність і пасивність, а просто розслабитися і відпочивати. Ще є надійний спосіб подолати втому – активний відпочинок, зміна діяльності на діяльність із задоволенням. Поставте собі питання: «Коли ви відпочили настільки добре, що відчували себе наповненим?». Тут є необхідність задуматися про чіткий розпорядок дня, доцільне використання часу, чергування фізичних занять з інтелектуальними, перебування частіше на свіжому чистому повітрі.

Якщо причина відсутності інтересу, втрата натхнення до самої діяльності або її результату, буде доречним питання: «Навіщо це мені робити?». Відповіддю буде роз'яснення, про що сигналізує симптом лінощів, що є цінним для людини, де шукати інтерес, чим можна себе мотивувати, надихнути на просування до результату призначеної мети. Якщо себе змушувати робити нецікаве, результату нічого очікувати. Буде внутрішній опір. Якщо не знаходиться відповідної чіткої відповіді на задане питання, то варто розібратися, чию мету людина реалізовує, кому потрібна вона. Може лінивий стан захищає людину від недоцільного розтрачення енергії, часу, особистих ресурсів. Рекомендовано в цьому варіанті шукати особисту мотивацію, варто використовувати похвалу, обіцянку заохочення, виконання бажання, що ближче до індивіда. Важливо бачити приємне та радісне у дрібницях, вчитися більше радіти незначним перемогам.

Як позбутися лінощів, причиною якої є страх? Лінь тут грає позитивну функцію, захищаючи нас від дискомфорту, неприємних відчуттів та наслідків. Страх часто є несвідомим, тому зрозуміти причину лінощів вкрай складно. Бажано відстежити, що в такій діяльності є болісне, чого ми боїмося, від чого хотіли б усунутись. Запитати себе: "У чому моя внутрішня вигода, який мій виграш, якщо я відмовлюся робити це?". Тут найкращий вихід визнати свій страх, знайти чого саме боїмося, що потрібно робити для подолання внутрішніх страхів. У сучасному соціумі лінуватися більш прийнятна форма поведінки, ніж боятися. Але боротися з лінощами буде марно і втомлює, коли причина її є страхом. Важливо зрозуміти, чому не довіряєте собі? Що треба змінити, підтягнути, зрозуміти, щоб відновити свою рішучість, свої можливості, підвищувати впевненість.

Як подолати лінощі та апатію людині, якщо вони є симптомом депресії, неготовності щось змінювати, звичного способу існування, спадщина виховання чи хвороба? Тоді рекомендовано звертатися до необхідних спеціалістів у сфері медицини на обстеження чи лікування, роботу з практикуючим психологом, психотерапевтом. Дж. Холллінс писав, що депресія, як і апатія є корисним посланням, що щось життєво значуще укладено у стані пригніченості, і дуже значуще не втекти від нього, а поринути в це перебування, відчути і зрозуміти про нього більше, щоб потім були сили йти далі.

Будь-яке зіткнення з лінню передбачає додаток зусиль. Куди ці зусилля потрібно прикладати, обумовлюється тим, що ховається за симптомом. Все одно зусилля доведеться прикладати, саме цей стан не пропаде. Відсутність лінощів не передбачає дії багатьох справ, забороняючи собі байдикування, це про відсутність у поточному житті небажання діяти, вирішувати, рухатися.

По суті, є три варіанти не лінуватися:

Це, коли є натхнення, а якщо справа не надихає, то людина розуміє, як себе зацікавити;

Коли індивід може себе спонукати це робити. Тут важливо дотримуватися балансу в розумінні, що людині потрібно і чого їй дійсно хочеться. Адже, якщо себе тільки змушувати, можна сильно змучитися від такого тиску, і згодом взагалі не захочеться чимось займатися;

Змиритися із ситуацією, перестати себе критикувати за свою лінь. Адже лінь, можливо, захищає вас від порожньої, нецікавої роботи, фінал якої не принесе бажаного задоволення.

В цілому симптом лінощів свідчить про відсутність розуміння та уявлення, що індивід у реальності бажає у своєму житті. Людина, яка усвідомлює, чого хоче, з лінню справляється легко.

Спікер Медико-психологічного центру «ПсихоМед»